De zomer, wie kijkt er niet reikhalzend naar uit? Meestal zo eind april, begin mei heeft bijna iedereen wel zoiets van: “Laat die zomer nu maar komen!” De eerste verwarmende zonnestralen worden enthousiast begroet en iedereen krijgt de zomer in zijn bol. Winterkleding wordt in de kast gelegd. De korte broeken, jurkjes en rokjes komen weer in beeld. Zonnebrillen worden weer te voorschijn getoverd en we duiken weer massaal met zijn allen de terrasjes op.
Het lijkt opeens alsof iedereen ook weer naar buiten komt. Mensen lijken meer te lachen en vrolijker te zijn. Net als dat er in de winter de eerste vorst opkomt is, wordt Nederland bij de eerste tekenen van zomer massaal “gek”. Toch zit niet iedereen te wachten op deze periode van zon, licht en warmte.
Aanstellerij?
De meeste mensen zullen het zich wel niet kunnen voorstellen. Een zomerdepressie? Iedereen heeft wel eens gehoord van de term “winterdepressie”. Daar kunnen we ons ook nog wel iets bij voorstellen: Weinig zonlicht en lange, koude, donkere dagen. Maar een zomerdepressie?
Er zijn mensen die er echt last van hebben. Die mensen zitten bij al dat zonlicht liever lekker in hun koele huis en zijn blij met elk regenbuitje dat weer valt. De aanhoudende hitte kunnen ze helemaal niet over en ze worden al somber bij het idee dat er een hittegolf aan zit te komen.
Ongeveer één op de duizend mensen heeft er echt last van en bewijst daarmee maar weer dat de zomerdepressie dus geen aanstellerij is en zeker serieus genomen moet worden.
Oorzaken
Hoe kan een zomerdepressie nu ontstaan? Een echte aanwijsbare oorzaak is er niet, maar mensen die gevoelig zijn voor depressies zullen ook sneller last kunnen hebben van een zomerdepressie.
Wat vaak ook meespeelt is dat mensen geen doel meer hebben. De meesten mensen genieten van het uit kunnen slapen en het niets doen. Ze kunnen hun eigen tijd indelen en voeren plannen uit waar het anders niet van komt.
Mensen die last hebben van een zomerdepressie vinden het juist vaak lastig hun eigen tijd in te delen. Ze hebben nu geen taken meer van bijvoorbeeld school of werk. Ze hebben opeens zeeën van tijd over en weten vaak niet wat te doen met al die tijd.
Dat kan overweldigend overkomen en sombere gevoelens veroorzaken. Ook word er van je omgeving vaak verwacht dat je gelukkig bent. Het is prachtig weer, je hebt tijd te over, waarom ben je dan niet gelukkig?
Dit verwachtingspatroon kan een gevoel van stress veroorzaken, omdat je denkt niet te voldoen aan het “standaard gelukkig zijn” in de zomer.
De sombere gevoelens kunnen ook veroorzaakt worden doordat het in de zomer langer licht is. Het slaapritme word op die manier verstoord en veel mensen slapen slechter in de zomer.
Symptomen
Hoe weet je nu of je echt last hebt van een zomerdepressie? Iedereen heeft wel zijn mindere dagen, ook in de zomer. Als je klachten van somberheid langer dan twee weken aanhouden, kun je er bijna wel vanuit gaan dat je een zomerdipje hebt. De klachten bestaan dan voornamelijk uit:
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- spanning/stress
- gebrek aan eetlust
- vermoeidheid
- gevoelens van angst
Dit geld overigens ook voor de “gewone” depressie. Als je deze klachten alleen in de zomer hebt, spreek je dus van een zomerdipje of zomerpressie.
Wat te doen?
Wat kun je zelf doen als je echt last van een zomerdepressie hebt? Neem je klachten in elk geval serieus en praat er met mensen over. Laat weten hoe je je voelt, dat kan vaak al erg opluchten.
Probeer te beseffen en te erkennen dat je een depressie hebt en dat deze gevoelens niet zomaar verdwijnen.
Zorg voor regelmaat in je leven. Probeer dus zoveel mogelijk alles op gezette tijden op de dag te doen.
Zoek koele en schaduwrijke plekken op. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, probeer wel elke dag even naar buiten te gaan. Maak bijvoorbeeld een wandeling of een fietstochtje elke dag, de beweging zal je goed doen.
Blijf wel mensen opzoeken, ook al je geen zin hebt. Zonder je niet te veel af. Probeer zoveel mogelijk de echt drukke dingen te vermijden, zoals stranden en (barbecue) feestjes.
Drink veel water en zorg voor een goede nachtrust. Voedingssupplementen willen vaak ook wel helpen.
Er zijn supplementen verkrijgbaar met extra aminozuren. Bij een depressie is de hoeveelheid aan aminozuren in je hersenen vaak te laag. Deze supplementen kunnen je dus helpen dit tekort aan te vullen.
Helpen deze tips allemaal niet echt? Een schrale troost misschien, maar ook aan deze zomer komt weer een einde en dan zal je je vanzelf weer beter gaan voelen.
